من فوائد ممارسة النشاط البدني ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية
تحسين صحة العظام والصحة الوظيفية: شرح مفصل
عندما نقول أن النشاط البدني يحسن صحة العظام والصحة الوظيفية، فإننا نعني أشياء مهمة جداً لجسمك وقدراتك. دعنا نفصل هذه الفوائد:
1. تحسين صحة العظام:
- بناء العظام وتقويتها: العظام ليست ثابتة، بل تتغير باستمرار. ممارسة الرياضة، خاصةً تلك التي تتطلب حمل وزن الجسم (مثل المشي، الجري، القفز، والرقص)، تحفز الخلايا المسؤولة عن بناء العظام. هذا يجعل العظام أكثر كثافة وأقوى.
- الوقاية من هشاشة العظام: مع التقدم في العمر، قد تصبح العظام أضعف وأكثر عرضة للكسر. النشاط البدني المنتظم يساعد على إبطاء هذه العملية ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- أمثلة:
- القفز: يقوي عظام الساقين والوركين.
- تمارين رفع الأثقال الخفيفة: (بإشراف شخص بالغ) تساعد على زيادة كثافة العظام.
- المشي السريع: يحسن صحة العظام بشكل عام.
2. تحسين الصحة الوظيفية:- ما هي الصحة الوظيفية؟ هي قدرتك على أداء الأنشطة اليومية بسهولة وفعالية، مثل صعود الدرج، حمل الأغراض، اللعب مع الأصدقاء، وحتى القيام بالأعمال المنزلية.
- كيف يساعد النشاط البدني؟
- تقوية العضلات: العضلات القوية تدعم المفاصل وتساعدك على الحركة بسهولة.
- تحسين التوازن والتنسيق: يقلل من خطر السقوط والإصابات.
- زيادة القدرة على التحمل: تجعلك أقل تعباً أثناء القيام بالأنشطة المختلفة.
- تحسين المرونة: تسمح لك بالحركة بسهولة أكبر وبمدى أوسع.
- أمثلة:
- ركوب الدراجة: يقوي عضلات الساقين ويحسن القدرة على التحمل.
- السباحة: تقوي جميع عضلات الجسم وتحسن المرونة.
- تمارين الإطالة: تزيد من المرونة وتقلل من خطر الإصابة.
- التمارين الهوائية (مثل الجري والمشي): تحسن صحة القلب والرئة، مما يزيد من قدرتك على التحمل.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
