تنمية اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية اللاهوائية ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة "صواب" صحيحة. تنمية اللياقة القلبية التنفسية تتم بالفعل من خلال الأنشطة البدنية اللاهوائية. إليك الشرح:
- ما هي اللياقة القلبية التنفسية؟ هي قدرة القلب والرئتين على توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة أثناء النشاط البدني لفترة طويلة. كلما كانت هذه القدرة أعلى، كلما كنت أكثر قدرة على ممارسة التمارين لفترة أطول دون الشعور بالتعب.
- ما هي الأنشطة البدنية اللاهوائية؟ هي الأنشطة التي يمكن ممارستها لفترة طويلة مع استخدام كمية كافية من الأكسجين. بمعنى آخر، لا تتسبب في تراكم حمض اللاكتيك بسرعة في العضلات.
- كيف تعمل الأنشطة اللاهوائية على تحسين اللياقة القلبية التنفسية؟
- تقوية القلب: الأنشطة اللاهوائية تجعل القلب يعمل بجهد أكبر، مما يقوي عضلة القلب ويحسن قدرته على ضخ الدم.
- تحسين كفاءة الرئتين: تزيد هذه الأنشطة من قدرة الرئتين على استخلاص الأكسجين من الهواء وتوصيله إلى الدم.
- زيادة عدد الشعيرات الدموية: تزيد الأنشطة اللاهوائية من عدد الشعيرات الدموية في العضلات، مما يسمح بتوصيل المزيد من الأكسجين إليها.
- تحسين قدرة العضلات على استخدام الأكسجين: تصبح العضلات أكثر كفاءة في استخدام الأكسجين لإنتاج الطاقة.
- أمثلة على الأنشطة البدنية اللاهوائية:
- المشي السريع
- الركض الخفيف
- السباحة
- ركوب الدراجة
- الرقص
- التمارين الهوائية (مثل الأيروبيك)
باختصار، ممارسة الأنشطة البدنية اللاهوائية بانتظام تساعد على تحسين وظائف القلب والرئتين والعضلات، وبالتالي تنمية اللياقة القلبية التنفسية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ اترك تعليق فورآ.
