اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة تتكون من :: ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
اللياقة القلبية التنفسية و القوة العضلية والتحمل العضلي والمرونة والتركيب الجسمي
اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة تتكون من خمسة مكونات رئيسية، وهي ضرورية للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من الأمراض. هذه المكونات هي:
- اللياقة القلبية التنفسية (أو القدرة على التحمل القلبي التنفسي): هي قدرة القلب والرئتين والأوعية الدموية على تزويد الجسم بالأكسجين أثناء النشاط البدني المستمر. مثال: القدرة على الركض لمسافة طويلة دون الشعور بالتعب الشديد. تقوية هذه اللياقة تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- القوة العضلية: هي أقصى قوة يمكن أن تبذلها العضلة في حركة واحدة. مثال: أقصى وزن يمكنك رفعه مرة واحدة. القوة العضلية تساعد في أداء المهام اليومية بسهولة، مثل حمل الأغراض أو صعود الدرج.
- التحمل العضلي: هي قدرة العضلات على الاستمرار في بذل قوة لفترة طويلة. مثال: عدد مرات تكرار رفع وزن معين. التحمل العضلي يساعدك على القيام بأنشطة متكررة دون الشعور بالتعب، مثل العمل في الحديقة أو الكتابة.
- المرونة: هي مدى حركة المفاصل. مثال: القدرة على لمس أصابع قدميك دون ثني الركبتين. المرونة تقلل من خطر الإصابة بالإصابات، وتحسن نطاق الحركة.
- التركيب الجسمي: هو نسبة الدهون إلى الكتلة العضلية في الجسم. مثال: شخص لديه نسبة دهون منخفضة وكتلة عضلية عالية يعتبر لديه تركيب جسمي صحي. الحفاظ على تركيب جسمي صحي يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة تتكون من :: ؟ اترك تعليق فورآ.
