تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار ؟....؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين.
تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار الجلوس من الرقود مع ثني الركبتين. هذا الاختبار يقيس قدرة عضلات البطن على رفع الجزء العلوي من الجسم من وضع الاستلقاء.
كيف يتم الاختبار؟
- الوضعية الأولية: استلقِ على ظهرك على سطح مستوٍ (مثل الأرض أو حصيرة). اثنِ ركبتيك بحيث تكون قدماك مسطحتين على الأرض. ضع يديك خلف رأسك، مع عدم سحب الرأس للأمام.
- التنفيذ: ارفع الجزء العلوي من جسمك (الكتفين والرأس) نحو ركبتيك، مع الحفاظ على ثني الركبتين. حاول أن تلمس ركبتيك بذراعيك (ليس ضرورياً أن تلمسهما بالكامل).
- العد: يتم حساب عدد مرات تكرار هذا الرفع والخفض بشكل صحيح. يعتبر التكرار صحيحاً إذا تم رفع وخفض الجزء العلوي من الجسم بشكل كامل مع الحفاظ على ثني الركبتين وعدم استخدام قوة الذراعين أو الرقبة في الرفع.
- التوقف: توقف عندما تشعر بالتعب الشديد أو عدم القدرة على إكمال التكرار بشكل صحيح.
ماذا تقيس عضلات البطن في هذا الاختبار؟- القوة: عدد التكرارات التي يمكنك إكمالها يعكس قوة عضلات البطن لديك.
- التحمل العضلي: الاختبار يقيس أيضاً قدرة عضلات البطن على العمل لفترة من الوقت (التحمل).
- القدرة على التحكم: يتطلب الاختبار تحكماً جيداً في عضلات البطن للحفاظ على الوضعية الصحيحة أثناء الرفع والخفض.
ملاحظات مهمة:- تجنب استخدام قوة الذراعين أو الرقبة للمساعدة في الرفع.
- حافظ على استقامة ظهرك قدر الإمكان.
- إذا شعرت بأي ألم، توقف فوراً.
- يجب أن يتم الإشراف على الاختبار من قبل شخص مؤهل (مثل معلم التربية البدنية) لضمان السلامة والدقة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تقاس قوة عضلات البطن باستخدام اختبار ؟.... اترك تعليق فورآ.
