لا، هذا البيان غير دقيق. تنمو الرشاقة (Agility) بشكل أساسي من خلال الأنشطة البدنية اللاهوائية (Anaerobic Physical Activities)، وليس الهوائية.
دعنا نوضح الفرق:
الأنشطة الهوائية (Aerobic Activities): تركز على تحسين قدرة القلب والرئتين على استخدام الأكسجين بكفاءة، مثل الجري لمسافات طويلة، السباحة، وركوب الدراجات. هذه الأنشطة تزيد من التحمل (Endurance).
الأنشطة اللاهوائية (Anaerobic Activities): تتضمن حركات سريعة ومكثفة تتطلب طاقة فورية لا تعتمد بشكل كبير على الأكسجين. هذه الأنشطة هي التي تُنمّي الرشاقة، مثل:
- القفز: القفز من جانب لآخر، القفز على الصندوق.
- التغيير السريع للاتجاه: التدريبات المخروطية، الجري المتعرج.
- التدريبات المتفجرة: العدو السريع (Sprinting)، تمارين البلايومتريكس (Plyometrics).
الرشاقة هي القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة وفعالية مع الحفاظ على التوازن والتح
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال تنمو الرشاقة من خلال الأنشطة البدنية الهوائية اترك تعليق فورآ.
