من التمارين التي لا تناسب مريض السمنة ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
الجري
تعتبر رياضة الجري من التمارين غير المناسبة للشخص الذي يعاني من السمنة المفرطة، وذلك لعدة أسباب صحية وجسدية تتعلق بطبيعة هذا التمرين، وهي كالتالي:
1. الضغط العالي على المفاصل:
الجري يُصنف كرياضة "عالية الاصطدام" (High-impact)، وهذا يعني أن الجسم يرتطم بالأرض بقوة مع كل خطوة. بالنسبة لمريض السمنة، يكون الوزن زائداً، مما يجعل الضغط الواقع على المفاصل (خاصة الركبتين، الكاحلين، والورك) مضاعفاً وكبيراً جداً، وهو ما قد يؤدي إلى تآكل الغضاريف أو حدوث التهابات في المفاصل.
2. خطر الإصابات:
بسبب زيادة الوزن، يزداد احتمال التعرض لإصابات جسدية أثناء الجري، مثل:
- التواء الكاحل.
- تمزق الأربطة.
- آلام أسفل الظهر نتيجة عدم قدرة العمود الفقري على تحمل الصدمات المتكررة أثناء الركض.
3. الإجهاد القلبي والتنفسي السريع:مريض السمنة قد يواجه صعوبة في التنظيم التنفسي وبذل مجهود بدني مفاجئ وعالٍ مثل الجري، مما قد يؤدي إلى إجهاد عضلة القلب بشكل سريع ومجهد في بداية رحلة إنقاص الوزن.
ما هي البدائل المناسبة لمريض السمنة؟
بدلاً من الجري، يُنصح بالتمارين "منخفضة الاصطدام" (Low-impact) التي تحرق السعرات الحرارية دون إيذاء المفاصل، مثل:
- المشي السريع: يقلل من قوة الاصطدام بالأرض مقارنة بالجري.
- السباحة: تعتبر الخيار الأفضل لأن الماء يحمل وزن الجسم، مما يزيل الضغط تماماً عن المفاصل.
- ركوب الدراجة: تمرين ممتاز للقلب والعضلات دون تحميل وزن الجسم بالكامل على الركبتين.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من التمارين التي لا تناسب مريض السمنة ؟ اترك تعليق فورآ.
