الجواب: صواب
التفسير:
اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأوكسجين من الهواء الخارجي ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصاً العضلات لإنتاج الطاقة. وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة العامة، حيث تساهم في تحسين العديد من العوامل الصحية، مثل:
- خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل أمراض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.
- خفض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تحسين وظائف الرئة.
- تحسين صحة العظام والمفاصل.
- تحسين الحالة المزاجية والنوم.
ولذلك، فإن اللياقة القلبية التنفسية تعتبر من أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.
وفيما يلي بعض الأمثلة على الأنشطة التي تساهم في تحسين اللياقة القلبية التنفسية:
- المشي
- الجري
- ركوب الدراجة
- السباحة
- الرقص
- التمارين الرياضية الهوائية في الجيم
ويوصى بممارسة هذه الأنشطة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
