يوصى بممارسة النشاط البدني حسب توصيات منظمة وهيئة الصحه العامه السعودية ولذلك ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
يجب ممارسة النشاط البدني معتدل ومرتفع الشده لمدة 60 دقيقه بشكل يومي وان يكون معظمه انشطة هوائي
توصي منظمة الصحة العالمية والهيئة العامة للصحة السعودية بممارسة النشاط البدني لمدة 60 دقيقة يوميًا، مع التركيز على الأنشطة الهوائية، للأسباب التالية:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: الأنشطة الهوائية (مثل المشي السريع، الركض، السباحة، ركوب الدراجة) تقوي عضلة القلب، وتحسن الدورة الدموية، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- التحكم في الوزن: النشاط البدني يحرق السعرات الحرارية، مما يساعد على الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن الزائد.
- تقوية العظام والعضلات: ممارسة النشاط البدني بانتظام، وخاصة الأنشطة التي تتطلب تحمل الوزن (مثل المشي والجري والرقص)، تساعد على بناء وتقوية العظام والعضلات.
- تحسين الصحة النفسية: النشاط البدني يفرز مواد كيميائية في الدماغ (مثل الإندورفين) تعمل على تحسين المزاج، وتقليل التوتر والقلق، وتعزيز الثقة بالنفس.
- الوقاية من الأمراض المزمنة: ممارسة النشاط البدني بانتظام تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، مثل السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام.
- النشاط البدني المعتدل مقابل النشاط البدني عالي الشدة:
- النشاط البدني المعتدل: هو النشاط الذي يجعلك تتنفس بشكل أسرع قليلاً وتشعر بدفء بسيط في العضلات. أمثلة: المشي السريع، ركوب الدراجة بوتيرة معتدلة.
- النشاط البدني عالي الشدة: هو النشاط الذي يجعلك تتنفس بقوة وتشعر بتعب في العضلات. أمثلة: الركض السريع، السباحة بسرعة، لعب كرة القدم.
لذلك، من المهم أن تتضمن خطتك اليومية مزيجًا من الأنشطة الهوائية المعتدلة وعالية الشدة للحصول على أقصى فائدة صحية.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يوصى بممارسة النشاط البدني حسب توصيات منظمة وهيئة الصحه العامه السعودية ولذلك ؟ اترك تعليق فورآ.
