من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة: ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
اللياقة القلبية التنفسية
اللياقة القلبية التنفسية هي أحد أهم عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. هذا يعني أنها تؤثر بشكل مباشر على صحة قلبك ورئتيك، وبالتالي على صحتك العامة.
ماذا تعني اللياقة القلبية التنفسية؟
- القدرة على التحمل: هي قدرة الجسم على القيام بنشاط بدني مستمر لفترة طويلة دون الشعور بالتعب الشديد.
- كفاءة القلب والرئة: تعني أن قلبك ورئتيك يعملان بكفاءة عالية لتوصيل الأكسجين إلى عضلاتك أثناء النشاط البدني.
- نظام الدورة الدموية: تساعد على تحسين نظام الدورة الدموية، مما يعني أن الدم يحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى جميع أجزاء الجسم بشكل أفضل.
أمثلة على أنشطة تحسن اللياقة القلبية التنفسية:- الركض: يعتبر الركض من أفضل التمارين لتحسين اللياقة القلبية التنفسية.
- السباحة: تمرين ممتاز لأنه لا يضع ضغطاً كبيراً على المفاصل.
- ركوب الدراجة: نشاط ممتع ومفيد للقلب والرئة.
- المشي السريع: حتى المشي السريع يمكن أن يحسن لياقتك القلبية التنفسية إذا تم ممارسته بانتظام.
- الرقص: طريقة ممتعة لزيادة معدل ضربات القلب وتحسين اللياقة.
لماذا هي مهمة للصحة؟- تقليل خطر الأمراض: تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.
- تحسين المزاج: ممارسة النشاط البدني بانتظام تطلق مواد كيميائية في الدماغ تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- زيادة الطاقة: على الرغم من أنها قد تبدو متناقضة، إلا أن ممارسة الرياضة بانتظام تزيد من مستويات الطاقة لديك.
- تحسين النوم: تساعد على تحسين جودة النوم.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال من عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة: ؟ اترك تعليق فورآ.
