قبل ممارسة النشاط البدني يجب الحرص على تناول كمية من السوائل ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صح
الإجابة: صح
من الضروري جداً شرب السوائل قبل ممارسة أي نشاط بدني، وذلك للأسباب التالية:
- الحفاظ على رطوبة الجسم: جسمنا يحتاج إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. أثناء النشاط البدني، نفقد الماء عن طريق العرق. إذا لم نعوض هذا الفقد، قد يصاب الجسم بالجفاف.
- تنظيم درجة حرارة الجسم: يساعد الماء في تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء المجهود البدني. العرق يتبخر ويبرد الجسم، ولكن هذا يحتاج إلى كمية كافية من الماء.
- تحسين الأداء البدني: الجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق، ويقلل من القدرة على بذل المجهود. شرب الماء قبل النشاط البدني يساعد على تحسين الأداء وزيادة الطاقة.
- منع التشنجات العضلية: نقص السوائل يمكن أن يسبب تشنجات عضلية مؤلمة.
- كمية السوائل المناسبة:
- قبل النشاط بساعتين: اشرب حوالي 500-600 مل من الماء.
- قبل النشاط بـ 15-20 دقيقة: اشرب حوالي 250-350 مل من الماء.
مثال: تخيل أنك ستلعب كرة القدم. إذا بدأت اللعب وأنت تشعر بالعطش، فستتعب بسرعة أكبر ولن تتمكن من اللعب بأفضل ما لديك. لكن إذا شربت الماء قبل المباراة، فستكون أكثر نشاطاً وقدرة على التركيز.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال قبل ممارسة النشاط البدني يجب الحرص على تناول كمية من السوائل ؟ اترك تعليق فورآ.
