أثناء ممارسة النشاط البدني يجب شرب السوائل بكثرة لتعويض الفاقد ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
الإجابة "صواب" صحيحة تماماً. أثناء ممارسة النشاط البدني، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل من خلال عدة طرق، وشرب السوائل بكثرة ضروري لتعويض هذا الفقد والحفاظ على صحة الجسم وأدائه. إليك التفاصيل:
- فقدان السوائل أثناء النشاط البدني:
- التعرق: هو الطريقة الرئيسية التي يبرد بها الجسم نفسه أثناء المجهود. العرق يتكون بشكل أساسي من الماء والأملاح.
- التنفس: نفقد بعض السوائل من خلال بخار الماء أثناء الزفير.
- البول: قد يقل إخراج البول أثناء النشاط البدني، لكنه يظل وسيلة لفقدان السوائل.
- أهمية تعويض السوائل:
- تنظيم درجة حرارة الجسم: الماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع ارتفاعها بشكل خطير.
- نقل العناصر الغذائية: السوائل ضرورية لنقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى العضلات.
- تليين المفاصل: الماء يساعد في تليين المفاصل وتقليل الاحتكاك.
- منع الجفاف: الجفاف يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق والدوار، ويقلل من الأداء البدني. في الحالات الشديدة، قد يكون الجفاف خطيراً على الحياة.
- ماذا تشرب؟
- الماء: هو الخيار الأفضل لمعظم أنواع النشاط البدني.
- مشروبات رياضية: تحتوي على الكربوهيدرات والإلكتروليتات (الأملاح) التي يمكن أن تساعد في تعويض ما فقده الجسم أثناء النشاط البدني المكثف.
- تجنب المشروبات السكرية: المشروبات الغازية والعصائر المحلاة يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي وتعيق الأداء.
- متى تشرب؟
- قبل النشاط: اشرب كمية كافية من الماء قبل البدء في النشاط البدني.
- أثناء النشاط: اشرب بانتظام على فترات قصيرة، حتى لو لم تشعر بالعطش.
- بعد النشاط: استمر في شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال أثناء ممارسة النشاط البدني يجب شرب السوائل بكثرة لتعويض الفاقد ؟ اترك تعليق فورآ.
