يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل : ( مرحلة اكتساب اللياقة البدنية - المحافظة على مستوى اللياقة البدنية - جميع ما سبق) ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
جميع ما سبق
برنامج النشاط البدني الفعال لا يقتصر على مرحلة واحدة، بل يتضمن سلسلة متكاملة من المراحل. لذلك، الإجابة الصحيحة هي "جميع ما سبق". دعونا نفصل هذه المراحل:
- مرحلة اكتساب اللياقة البدنية: هذه هي المرحلة الأولية، وتهدف إلى تحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام. بالنسبة لشخص يبدأ برنامجاً رياضياً جديداً، أو شخص لم يمارس الرياضة لفترة طويلة، يركز في هذه المرحلة على:
- زيادة القدرة على التحمل (مثل المشي السريع، الركض الخفيف).
- تقوية العضلات (مثل تمارين الضغط، رفع الأثقال الخفيفة).
- تحسين المرونة (مثل تمارين الإطالة).
- هذه المرحلة تتطلب زيادة تدريجية في شدة التمارين لتجنب الإصابات.
- مرحلة المحافظة على مستوى اللياقة البدنية: بعد الوصول إلى مستوى معين من اللياقة، يصبح الهدف هو الحفاظ على هذا المستوى. هذه المرحلة تتطلب:
- الاستمرار في ممارسة التمارين بانتظام، ولكن قد تكون الشدة أقل قليلاً من مرحلة الاكتساب.
- تنويع التمارين لتجنب الملل والإصابات الناتجة عن الإفراط في استخدام مجموعة عضلية معينة.
- التركيز على الأنشطة التي تستمتع بها لضمان الالتزام طويل الأمد.
- التكامل بين المراحل: من المهم أن نفهم أن هذه المراحل ليست منفصلة تماماً. قد تحتاج إلى العودة إلى مرحلة الاكتساب بشكل دوري لزيادة مستوى لياقتك البدنية بشكل أكبر، أو للتعافي من إصابة. البرنامج الجيد يراعي هذه الديناميكية ويسمح بالتعديل حسب الحاجة.
باختصار، برنامج النشاط البدني الشامل يتضمن جميع هذه المراحل لضمان تحقيق أقصى فائدة والحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يتكون برنامج النشاط البدني من ثلاث مراحل : ( مرحلة اكتساب اللياقة البدنية - المحافظة على مستوى اللياقة البدنية - جميع ما سبق) ؟ اترك تعليق فورآ.
