وصفة التمرين تعرف بأنها تصميم برنامج تمارين فردي فعال متضمناً التكرار، والشدة، والزمن، ونوع النشاط لتطوير و/ أو الحفاظ على اللياقة البدنية~؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
صواب
شرح الإجابة: "صواب"
العبارة المعطاة هي تعريف دقيق لوصفة التمرين. دعنا نفصل كل جزء من التعريف لنفهم لماذا هو صحيح:
- تصميم برنامج تمارين فردي: وصفة التمرين ليست مجرد تمرين عشوائي، بل هي خطة مُعدة خصيصاً لشخص معين، تأخذ في الاعتبار مستوى لياقته، أهدافه (مثل خسارة الوزن، بناء العضلات، تحسين القدرة على التحمل)، وأي ظروف صحية خاصة.
- فعال: البرنامج يجب أن يكون قادراً على تحقيق النتائج المرجوة.
- التكرار: يشير إلى عدد مرات أداء التمرين. مثلاً، تكرار تمرين الضغط 10 مرات.
- الشدة: تعني مدى صعوبة التمرين. يمكن قياسها بعدة طرق، مثل الوزن المستخدم في رفع الأثقال، أو سرعة الجري، أو الشعور بالإجهاد أثناء التمرين.
- الزمن: يحدد طول مدة التمرين أو طول الفترة الزمنية التي يتم فيها أداء التمرين. مثلاً، الجري لمدة 30 دقيقة.
- نوع النشاط: يشمل أنواع التمارين المختلفة، مثل تمارين القوة (رفع الأثقال)، تمارين الكارديو (الجري، السباحة)، تمارين المرونة (الإطالة).
مثال:لنفترض أن شخصاً يريد تحسين لياقته البدنية العامة. وصفة التمرين الخاصة به قد تتضمن:
- النوع: الجري، تمارين الضغط، تمارين البطن، الإطالة.
- التكرار: الجري 3 مرات في الأسبوع، تمارين الضغط 3 مجموعات × 10 تكرارات، تمارين البطن 3 مجموعات × 15 تكراراً، الإطالة لمدة 10 دقائق بعد كل تمرين.
- الشدة: الجري بسرعة معتدلة، استخدام وزن الجسم في تمارين الضغط، أداء تمارين البطن ببطء وتحكم.
- الزمن: كل تمرين يستغرق حوالي 45 دقيقة.
هذا البرنامج مصمم خصيصاً لتحقيق هدف محدد (تحسين اللياقة البدنية) ويراعي العناصر الأساسية (التكرار، الشدة، الزمن، النوع). لذلك، فإن التعريف المعطى لوصفة التمرين هو تعريف صحيح.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال وصفة التمرين تعرف بأنها تصميم برنامج تمارين فردي فعال متضمناً التكرار، والشدة، والزمن، ونوع النشاط لتطوير و/ أو الحفاظ على اللياقة البدنية~ اترك تعليق فورآ.
