يساعد تمرين ثني الجذع أماما أسفل من وضع الوقوف في تحسين القوة العضلية الرشاقة المرونة ؟؟
الإجابة الصحيحة من خلال موقع بوابة الإجابات هي:
تحسين المرونة.
تمرين ثني الجذع للأمام من وضع الوقوف يركز بشكل أساسي على تحسين المرونة، وليس القوة العضلية أو الرشاقة بشكل مباشر. إليك التفصيل:
- المرونة: هذا التمرين يستهدف إطالة العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من الفخذ (أوتار الركبة)، عضلات الظهر السفلية، وعضلات الأرداف. كلما قمت بثني جذعك للأمام بشكل أعمق مع الحفاظ على استقامة الظهر، زادت إطالة هذه العضلات، وبالتالي تحسنت مرونتك.
- القوة العضلية: بينما يتطلب التمرين بعض القوة العضلية للحفاظ على التوازن والتحكم في الحركة، إلا أنه لا يبني القوة العضلية بشكل كبير مثل تمارين رفع الأثقال أو تمارين الضغط. القوة المستخدمة هنا هي قوة ثابتة (Isometric) أكثر منها قوة حركية (Dynamic).
- الرشاقة: الرشاقة تعتمد على القدرة على تغيير الاتجاه بسرعة ودقة. تمرين ثني الجذع لا يركز بشكل مباشر على تطوير هذه القدرة. قد تساهم المرونة المحسنة بشكل غير مباشر في تحسين الرشاقة، ولكنها ليست الهدف الرئيسي للتمرين.
مثال: تخيل أنك تحاول لمس أصابع قدميك. كلما تمكنت من الوصول إلى أبعد، فهذا يعني أن مرونتك قد تحسنت. هذا هو الهدف الأساسي من تمرين ثني الجذع.
اذا كان لديك إجابة افضل او هناك خطأ في الإجابة علي سؤال يساعد تمرين ثني الجذع أماما أسفل من وضع الوقوف في تحسين القوة العضلية الرشاقة المرونة ؟ اترك تعليق فورآ.
